2010年1月27日 星期三
好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃，妳是不是經常在跟食慾拔河，面對美食，經常處在天人交戰的狀態？想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一；但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意，這是妳不能控制慾望的活該下場。
當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨，其實只要一個小動作就能控制食慾，BODY教妳完美控食絕招，簡單控制食慾。
快招一：忍住5分鐘
見效時間：5分鐘
肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。
快招二：一口咬20下
見效時間：20分鐘
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。
快招三：慢慢吃30分鐘
見效時間：30分鐘
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。
快招四：喝水充饑
見效時間：5分鐘
多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。
快招五：零熱量小零食
見效時間：3分鐘
食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。
快招六：吃對肉
見效時間：3小時
想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。
出處：http://tw.myblog.yahoo.com/louleoman-louleoman/article?mid=-2&prev=713&l=a&fid=63
標籤： 減肥
【蔡筱雯、楊桂華╱綜合報導】台灣製造的威士忌帶來大驚奇，日前在英國愛丁堡一項盲目品酒活動中，產自宜蘭「金車威士忌酒堡」的噶瑪蘭威士忌勝過四種英國土產威士忌，獲得英國品酒名家最高評價，當品酒者獲知最欣賞的酒竟來自台灣時，不禁大呼：「不可思議」、「難以置信」。
備受好評
英國《泰晤士報》報導，安排這項小規模的試飲會，靈感源自去年十一月，英格蘭聖喬治酒廠（St George’s）推出釀造三年的威士忌，於是把這種酒和年份相近的威士忌放在一起盲飲，測試品酒專家能否分辨出英格蘭威士忌和其他威士忌的差別。盲飲意指未事先告知品牌，先從酒杯聞香，接著觀察色澤，最後再啜飲入口，逐一品評。
評審團主席麥克林（Charles MacLean），得知最受好評的竟是未在英國上市的台灣威士忌，忍不住大喊：「我的天！」還問：「這是愚人節玩笑嗎？」
酒迷稱奇「英國糟了」
噶瑪蘭威士忌日前在英國品酒會中擊敗英國土產威士忌，獲得評審最高評價。
金車提供
噶瑪蘭威士忌日前在英國品酒會中擊敗英國土產威士忌，獲得評審最高評價。
金車提供
麥克林有超過三十年品酒經驗，是英國《威士忌雜誌》的創刊編輯，其他評審還包括琴酒專家寇茲（Geraldine Coates）和英國著名酒商穆罕默德（Zubair Mohamed）。
英國向來以威士忌釀造文化自豪，蘇格蘭更被視為全球頂級威士忌產地，此次台產威士忌竟讓四種英國威士忌相形失色，現場的威士忌酒迷嘖嘖稱奇，還為英國酒的表現捏了把冷汗：「噢，糟了！」
《泰晤士報》報導指出，噶瑪蘭威士忌結合台灣人的熱情與蘇格蘭釀酒專家的專業指導，加上亞熱帶的濕度與溫度，是其成功的秘訣。台灣溫度比英國酒鄉蘇格蘭思貝塞（Speyside）平均高出攝氏二十度，酒的熟成較快，雖然噶瑪蘭酒齡輕，卻能擁有其他同齡威士忌所欠缺的成熟風味。
《酒訊雜誌》總編輯莊雲斌表示，好的威士忌最重要是口感要夠順暢，最好是果香味、麥香味，及橡木桶本身賦予的風味，能夠壓過酒精，「越感覺不出酒精味，越成功！」莊雲斌強調，他品嘗過噶瑪蘭威士忌後，驚為天人，尤其才耗時三年製作，風味就可媲美國外動輒十二年的釀造時間，非常出色。
前年底推出並不暢銷
金車位在宜蘭員山的酒堡，就是噶瑪蘭威士忌的產區。游芳男攝
金車位在宜蘭員山的酒堡，就是噶瑪蘭威士忌的產區。游芳男攝
金車企業發言人馬明皓昨說，金車創辦人、董事長李添財對噶瑪蘭威士忌獲肯定感到高興，獲這榮譽有兩個意義，一是證明國人有釀製好的威士忌的能力，二是證明酒的品質可透過技術突破年份限制。
馬明皓強調，噶瑪蘭威士忌二○○八年底推出後，其實並不暢銷，尤其國人都習慣喝洋酒，要把品牌打出去很困難，只好透過參賽、不斷獲獎來贏得肯定，打響知名度。
噶瑪蘭威士忌小檔案
上市：2008/12
特色：
˙色澤：琥珀色
˙嗅感：怡人與清新的蝴蝶蘭花香
˙口感：獨特似芒果之香甜風味，以及受橡木洗禮後之豐富多層次辛香酒體
獲獎：
2009/03 世界威士忌烈酒競賽（SWSC）銀獎
2009/07 國際釀造酒暨烈酒競賽（IWSC）銀獎，與同級最佳獎
2010/01 獲英國《泰晤士報》盲測第一名
售價：2100元（700ml）
資料來源：金車企業
金車企業小檔案
資本額：45億元
員工數：約2000人
旗下事業：分成6大事業體，包括金車股份、志成股份、金車生物科技、金車物流、伯朗咖啡股份及金車教育基金會
大事記：
1979年成立金車飲料中壢廠
1982年伯朗咖啡上市
1996年成立金車員山水廠
2005年成立威士忌酒廠
2008年噶瑪蘭威士忌上市
資料來源：金車企業
《蘋果》提醒你：飲酒過量˙有害健康
標籤： 未分類
親愛的兒子：
我這封信寫得很慢 因為我知道你看字不快
(妳寫的慢跟人家看的快不快有什麼關係)
我們已經搬家了，不過地址沒改， 因為搬家順便把門牌帶來了。
(天阿,妳太天才了吧,那誰知道您搬到哪呀)
這禮拜下了二次雨，第一次下了三天，第二次下了四天
(那不是等於一個禮拜都在下雨嗎)
昨天我們去買披薩 店員問說：請問要切成8片還是12片？
妳勤儉的外婆說：切成8片好了，切成12片恐怕吃不完！
(大小不是都一樣嗎)
那間店披薩還不錯，改天我們全家再一起去街口的餐館吃牛排
(披薩店不錯跟妳們去吃牛排有什麼邏輯性的關係嗎)
還有你阿姨說你要我寄去的那件外套，因為郵寄時會超重，
所以我們把釦子剪下來放在那件外套的口袋裡。
(妳以為這樣會比較輕嗎?)
你姊姊今天早上生了，因為我還不知道到底是男的或女的，
所以我不曉得你要當阿姨還是舅舅。
(有男的阿姨嗎？)
媽媽最近沒什麼事，我會再寫信給你。
ps.我們本來要寄錢給你,但是信封已經黏好了
(信封黏好了?那你最後一段怎麼打出來的阿?)
出處：網路笑話
標籤： 笑話
銀行之 ~ 我要換美幣
老漢有三個女兒,老大在美國,老二在英國,老三在越南,比較窮。
有一次,大女兒給他寄回來一點錢, 他到銀行去換:
「小姐,請把我的美幣換台幣.」
銀行小姐說:「老伯,這個叫 美金 ,不叫 美幣 」
「噢,」老漢恍然大悟:「知道了」
過了兩天,二女兒給他寄了錢來,他想把英鎊換成越南盾給三女兒寄去。
到了銀行,恰好又是上次那個小姐...這次老漢學聰明了...
而且胸有成竹滴跟那位小姐說...
老漢大聲滴說:
「小姐,我有"英金 "(陰莖),想跟你換點" 越金 "(月經) 」
出處：噗浪～灰熊
標籤： 笑話
一位父親檢查兒子的英語課本..結果暈倒
一位父親正在檢查兒子的英語課本，突然他翻到極其恐怖的一頁：
y e s － 爺死
ｎｉｃｅ－奶死
ｂｕｓ－爸死
ｍｏｕｔｈ－媽死
ｇｉｒｌｓ－哥死
ｗａｓ－我死
Kｉｓｓ－氣死！
ｄｏｅｓ － 都死！
出處：噗浪～灰熊
標籤： 笑話
妓男路→這還有天理嗎→濟南路
性慾路→性慾還分*段*→信義路一段
男娼街→男人的悲哀→南昌街
沉的路→下雨必淹→承德路
忍愛路→鼓勵人民壓抑愛→或是路人在做愛的路→仁{二人}愛路
龜衰街→老是敲龜很衰→歸綏街
心害路→鼓勵人民要有害人之心→辛亥路
趕捉街→是捉雞嗎→廣州街
滑西街→何必唱衰人→滑倒就一命歸西→華西街
嘻葬路→有那麼好笑嗎→西藏路
管錢路→甚麼心態→館前路
鬆人路→專門綁匪放人的地方→松仁路
巴得路→巴結才會得到→八德路
明錢東路→強烈暗示有錢才通→民權東路
賤狗男路→像賤狗的男人→建國南路
先生男路→重男輕女→新生南路
火拼東路→鼓勵人民打架→和平東路
終笑東路→鼓勵人民耍詐→忠孝東路
乾父男路→就是假乾爹的啦→光復南路
負心男路→是提醒還是感嘆→復興南路
出處：噗浪～菲菲
標籤： 笑話
2010年1月26日 星期二
小時候坐爸爸開的車~~
長大..坐男朋友開的車.覺得很幸福..很快樂...
坐在副駕駛座..可以不用注意路況..可以一邊補妝一邊哼歌..
可以不用擔心停車位..可以不用擔心車子髒了..要保養了...
9年來..我像公主一樣被寵愛著..被保護著..
台北的公車..台北的捷運對我來說..只是一個名詞..
我從來不用擔心我的交通.不論上班下班.逛街.回老家.我都是他接送的.
我真的覺得很幸福..
朋友也都說我真的很好命
車~是他教我懂的..改裝是他告訴我..什麼是避震器..為什麼要保養..
他說車子是大老婆.我是小老婆..
記得當時我還吃醋..他笑著說沒有車車這樣載你.你怎麼皮膚這麼白.
你怎麼都不用擔心風吹雨淋...
所以我跟他一起愛上車了....和他一起改裝車.和他一起去跑山道.
坐他開的車.就算跑到時速250了....再快...我也不怕..
18歲那一年...他說:貝~去考駕照吧..我說:為什麼..
他說:可以拿來抵扣紅單阿..
我說不要~~他說..其實...假如有一天我沒辦法再接送妳時..
妳一定要學著獨立.學會自己開車.自己照顧自己.
我賴在他的懷中撒嬌說..你永遠也不會丟下我..接送我是你一輩子的責任..
可是..被他逼著~我還是學會了開車....
當我10分鐘路考全過時..他還笑著說..有偷學我的功夫唷...
１８歲的我...考到了駕照了..說真的.我的生活並沒有什麼改變.
生活依然是這樣....
他依然載我逛街.載我上下班.駕照對我來說.沒有任何用途.
頂多如他所說拿去抵扣紅單.....
很多人都說:妳都依賴他載．沒有他載妳怎麼辦？
而且他都這樣管你管的這麼嚴．又這麼緊．妳都沒關係喔？
我總是覺得這是屬於我的幸福．即使再沒自由．我也甘之如飴．
而他．也把我當成他的責任．我們對彼此是把對方當成責任般．
我不能沒有他...他也不想失去我．他覺得照顧．接送女友．是男人的責任．
我覺得陪著他去跑山道．幫他一起改車．改音響．
是比我的工作還重要的工作．因為...他熱衷改車....我也跟著喜歡車.....
我喜歡搜集香水．他每２個月送一罐香水給我．．
我們在朋友們的眼中是這麼的幸福．９年來始終如一日．．．
我們都沒有變心過．也許有爭吵．也許會為了小事生氣．
但我們．真的真的很愛對方．這麼相愛．我想連上天都會妒嫉吧．．
去年過年時．．他開車一路飆往金山的方向．坐他的車從來不會怕.
因為我真的全心全意的相信他．到了金山海邊．很冷．
他要我坐在暗暗的海邊．叫我閉上眼．他說．要送我一樣東西．
我本來想．應該是香水吧．
當我睜眼時．我真的傻住了．．．．．
一整排的硬皮鯊一起開頭燈．刺的我眼睛睜不開．他從車隊走向我．．．
我想我這一生忘不了那種景像．他沒有浪漫的問我要不要嫁給他．
他只說．這是我的求婚．妳已經是我老婆．
今生今世．我們要一起到老.......好不好.....
我沒有說話．只是拼命傻笑．．點頭．．．
別人用鑽戒求婚．我男友．用車隊來感動我．
那天有將近２０台硬皮煞．都綁著愛心的氣球．
我們就這樣跑了金山．林口．北海岸．
如果．．．如果．．．那天我們不去小琉球玩.....
我.....我想我現在應該是一個無憂無慮的家庭主婦吧．．．．
就在我們拍完婚紗照．準備過完年結婚時．．;
我們答應了朋友的邀約一起去小琉球玩．他笑著說．我們先渡蜜月．帥吧．．
因為他的車結婚時要當禮車．所以那天下高雄搭船．而不是開自己的車．
我們是坐朋友開的四門喜美．沿路大家說說笑笑．
到休息站．換我男友開時．他朋友讓我坐前座．
平常我坐他車．我都不繫安全帶的．那天．．他做了一個很奇怪的舉動.
他幫我繫安全帶............
他笑著說．．【綁著．．不要傷到我兒子．．】
沒錯．．．．．當時我已經懷孕１個多月了．．．．．
你知道嗎?懷有自己最愛的人的孩子是多麼多麼的快樂….
而這個孩子對我們來說又是這麼這麼的珍貴……
我永遠記得當我告訴他，我懷孕時發生的事情…….
那天..我們跟車隊要去跑山道…要去九份烤肉……路很小條..
他要跟著前面的車彎來彎去.所以他開的很專心..
老公~今天媽媽中午煮海鮮粥.! ，我吃一點就吐了……
他很專心開車連看都沒有看我一眼…
【喔~那有沒有吃胃藥 】
【可是我覺得，不是胃不舒服.】
【喔~那明天再帶你去看醫生.. 】
【而且….我那個2個月沒來了…… 】
【喔~那個沒來~~也會吐喔~ 】
【不是啦~~老公我懷孕了…………………..? 】
【喔~~你懷孕了….懷孕~~什麼!!!你懷孕了.!!! 】
他突然猛力的煞車…………我只聽到嘎的煞車聲……碰~~~~~
沒錯…後面的撞上來了………………
【哭爸唷~~你煞車幹麻……..】他朋友走到我們的車旁…….
我只見他傻傻的跟他朋友笑著說…【我老婆懷孕了~~~~ 】
也許你們會覺得…女友懷孕沒什麼，但是對我們來說，這本來是不可能的任務.
因為我的體質關係，卵子一直不容易受精，所以即使9年來我們從來沒避孕過，
但我卻一直沒有懷孕，也因為他是獨子，
所以曾經一度為了我不孕的事情，我難過的想分手，他卻認真的告訴我，
【沒有孩子有沒有孩子的好，要一起走一輩子的人是妳，其他的，沒關係!】
所以在我們的心中，這孩子是老天爺恩賜給我們的結婚禮物
懷孕之後，產檢時，醫生告訴他我子宮壁比較薄要注重安胎，
所以，他不准我上班，不准我穿任何有跟的鞋子，不准我吃巧克力，
不准我用跑的下樓梯，甚至不准我看電視，
又加上我孕吐的嚴重，吃什麼吐什麼，
沒有變胖，反而更瘦，他就帶我去吃任何我想吃的東西，
連假日車隊約要去跑山道，他都只是載著我慢慢開，
我知道他真的很期待也很重視這個孩子，我們因為相愛而結婚，
結婚前又剛好懷孕，一切都是這麼的美好，
美的讓我覺得很像做夢般，很怕醒來就不見…..
那天~~~~在上路之前他說，繫好安全帶…不要傷到我兒子…
還用一件外套蓋著我的肚子，再繫上安全帶…….
我笑笑的告訴他，【不會啦，他還要出來跟你一起賽車…………..? 】
因為，他朋友的車是新車，什麼都沒改，他朋友就要他操一下那台車，
【尬車看看可以到多少啦!!】
我男友皺起眉頭說，【真的要尬車，不要啦!!都沒改，危險啦!! 】
【不會啦!拜託!尬一下啦!】
【吼~煩~~~~ 】
坐他的車我不怕，不只是因為他的技術我很放心，
更加上，我們的車所有的安全性的東西我們都改的很好，
但是坐別人的車，雖是他開的，但是我一想到連避震器都沒換，有一點擔心，
我握了一下他的手，他微微笑著說，【跑一段而已，沒關係，】
他油門一踩，我看著時速表150.~160.170.180.200整台車都晃的非常嚴重，
我說~【老公~~不要，】
當他放油門時，他朋友，卻說【再尬...】而且手還伸到排檔桿這，
往後拉一檔，車子突然暴衝，前面又突然切出一輛車，
他閃避不及，方向盤往右拉..，車子失控，撞上分隔島，再彈出來，….!
後面的車又追撞上來就翻車了…
我們車頂朝下..在地上滑行約100公尺，我看著地上，
鋼板摩擦地面，擦出火花，玻璃火花~都往我的臉飛過來…
嘴裡，想喊他的名字，卻怎麼也發不出聲音，
碰的一聲，車撞回分隔島終於停了下來…
車子在極大的碰撞下.之後….終於停了下來~~~
有坐過360度的嚇嚇叫嗎?
在到最頂端的時候，人會懸在半空中，屁股離開椅子，
只靠著安全扣，固定著，當時我就是這樣被吊在位子上，
我想出聲喊他，但是胸懷的安全帶勒的緊緊的，好痛好痛，
只能微微的發出一點聲音，【老公~救我….】
【貝!!!沒事吧~】他一邊說一邊伸出手來握著我的手.
【好痛~~~~】
【不怕不怕~我在這邊……】
他把我的安全帶鬆開，因為是倒吊著的關係，
安全帶一鬆開我的腳就跪在滿是碎玻璃車頂上
【啊~好痛……? 】
他握住我的手，我看著他用力的踢著車門，但是門都變型了，
當然沒法開，他改踹玻璃，玻璃一下就被他踹破，
他先爬了出去，因為我的腳早已沒力，
他伸出手把我拖了出去，一出車子，他立刻扶我站起來，
往安全的地方走，握著他的手，我感覺得到他在發抖，我也在發抖，
我虛弱的說【老公，我好怕…… 】
他更用力的握緊我的手，
【沒事了，我在這邊，沒事了…….】
可是才沒走幾步路，我感覺到我的下腹部，隱隱做痛，
【老公….我肚子好痛………】
他馬上扶我坐在路邊，肚子痛~~很痛嗎??
他擔心的用手摸著我的肚子，等等唷~
救護車馬上來…..他緊緊把我抱在懷中…..，
警察不久之後趕到，有傷者嗎?警察大聲的問
【有…我老婆懷孕了，她肚子很痛，快救她，快…… 】
等救護車的過程中，我的肚子越來越痛，
他一直握著我不停的說，【沒事的，你們都會沒事的】
看著他蒼白，擔心的臉，我努力的咬緊牙根，
對他點點頭，給他一個虛弱的微笑，
救護車一到，他把我抱上擔架床上，自己也一起上了救護車,
一路上緊握著我的手，他緊張得對一旁的急救人員說，
【她剛懷孕1個多月...醫生說，還不是很穩定，你們一定要救她跟孩子，】
急救人員熟練的在我的臉上套上氧氣罩，
我看著他擔心的樣子，忍不住流下了眼淚，
他一見我哭，更是握緊我的手，然後將我的手執起......輕輕摩娑他的臉頰，
【對不起，對不起，我不應該開這麼快，對不起…】.
當他的頭一抬起來，我看見他哭了，淚水從他的眼中汨汨流出.....
在一起9年來….他從來沒流過一滴眼淚，
甚至陪他去參加他爺爺喪禮，他都沒哭過，
現在看著他為我落淚，我的心好疼，好疼........
我難過的搖搖頭，伸出手，幫他拭去了淚水…
一路上我不斷默念著觀世音菩薩的佛號，
我只乞求讓我肚子裡的胎兒能夠安全沒事；
一到醫院，他們就把我推進了急診室，他的手都沒放開過，
但是一進手術室，護士對他說，【你不能進去，】他才放手，
我看著他，他看著我, 【一定沒事的，貝!你一定沒事的】
這是他在我進手術室時跟我說的最後一句話，
不知道為什麼，我覺得很害怕，比剛剛翻車時更害怕.......
當檢查後，醫生告訴我，【很遺憾....妳已經流產了....】，
我還來不及說什麼，麻藥就打進我身體，
後來，我就不醒人事了……………
我醒來後，【貝~貝~~~】耳邊傳來…一個女人的聲音，
我睜開眼，看見是他姊姊，
【姊姊~~阿仁勒?】我看了看周圍，
他姊姊哭著說…【快走~~他快不行了…他在等妳….快去看他…….】
她姊姊把我扶起來坐在輪椅上…….
我愣了一下……
【誰快不行了…..姊.....你說什麼…...】
【阿仁快不行了…..他胸腔破裂..肺部大量出血…快不行了…一直吐血…他在等妳…快去
看他……… 】
我一句話也說不出來…….
一到加護病房，他父母都已經在一旁，傷心難過的哭………
一過去他身邊….我真的無法置信.....眼前的事實………
他的鼻孔插著管子…嘴角不斷的流血…..
牽起了他的手…【老公..老公…….不要嚇我..不要嚇我….. 】
他聽到我的聲音.睜開眼睛，回握著我的手…
【對不起…..貝.!!我沒有保護好你跟寶寶….對不起……… 】
【不要..沒有…不是你的錯..你不要這樣說…… 】
【貝....!!對不起~~...我....我撐不住了......沒辦法....再照顧妳…妳...
一定要乖乖的…活著......我們.....改約下輩子....再在一起........我....再補償妳........】
他痛苦的說這句話時，我的心都快碎了，
【我不要!!你說你要載我一輩子的，你答應我永遠不會拋棄我的，洪富仁，你說
話要算話，不能丟下我…………你給我起來!!】
【老婆~~對不起~~~~~~~~~!!.....我…..愛……你………!】
這一句話就是他留給我的最後一句話……………….
後來，我問醫院的醫生…醫生說他根本是用意志力在支撐，
因為他根本沒有繫安全帶，撞擊時，胸口猛烈的撞到方向盤，
肋骨斷裂刺入肺部，其實他當然應該是痛到不行，但是他撐著，
抱我上擔架，還一路上陪我到醫院，
直到我進手術室後他才吐血，昏倒在地上，
我知道，他只是要我不要擔心他，他只希望我們的孩子留住……
雖然他以前都會罵我，他做錯事從不道歉，但是我知道，真的知道……他有多愛我…………
這場車禍，奪走了我最愛的男人，也奪走了我們的孩子，辦完他的後事，
我住在我們兩人以前的房間，好像一切都沒改變，
我總覺得他只不過出去了，等等就會回家，
看著他的衣服，他的電腦，我都以為這一切不過是場惡夢…
等等他就會出現在身邊，說…老婆~~不怕.....我在這邊……
我開始活在過去的回憶中，我躲在房間，不吃不喝，
一直看著我們的婚紗照，看他寫給我的字條，
我把他天堂遊戲中的人物開著，就好像他還在我身邊，我只是不斷的睡覺，
因為我想他會回來我身邊的……
但是他一直沒來，我總會哭濕了枕頭，
我一直告訴他，我在等你，等你回來…………
一個多月過去了，因為眼淚留太多....我的眼睛已經不能再受強光刺激，
我開始想，你不來找我，我就去找你，於是我開始想尋死……
割脕，服藥，我真的很想死，我真的很想跟他去，
我開始恨他，為何帶走我們的孩子，丟我一人孤零零的在這個世界上，
好幾次，我總是很像快要看見他了，卻又被一雙手給拉著，那是我父母的手…...
當我自殺，醒來在醫院時，媽媽總是在我的身邊難過的流淚，
我告訴她，【媽..對不起，但是，我真的需要他…，】
媽媽難過的說，【我就妳一個女兒，你走了，我要靠誰…… 】
爸爸，把我接回家，朋友們經常來看我，要我去外面走走，
很快半年過去了，我仍然常常回他家，整理我們的房間，整理他的車子，
有一天，我在他家吃飯時，我告訴他媽媽，【我想嫁他，我要跟他一輩子】
他媽媽流下眼淚說..【阿仁.....交到你這個女朋友，就算為了保護你而死，他也甘願.......】
隔天，我們在他的靈堂前，擲茭問他，
可是，都沒茭…….我和他媽媽，都傻掉了，
為什麼….為什麼你不娶我，你不是愛我的嗎?
為什麼………當我從早上問到晚上都沒有結果時，
我哭倒在他的靈前，你怎麼捨得留我這麼痛苦......
我一個人坐在漆黑的房間裡，哭個不停.......
我真的好需要你，以前你的世界就是我的世界，你走了…..要我怎麼活下去…..
忽然…..有一種溫暖的感覺…籠照著我的身體……我抬起頭……
是他…..他把我抱在懷中…....
【傻瓜…..我....一直沒走....我一直在妳身邊.....只是你看不見....你要勇敢走下
去….你越勇敢我才越開心…我在這邊和我們的兒子一起守護著妳，當你的保鑣，寶貝…不
是我不娶你...是我們早已是一體，妳的手，我會永遠的握著…你不孤單的.....知道嗎?】
【老公….我也要和你在一起…….我們一家三口在一起…我不要一個人.....】
我緊緊的抱著他…
他抬起我的頭….笑著說【不行，你要照顧爸爸媽媽，還有我們的車子啊…..還
有我們的狗狗，還有我最愛的人啊……】
【誰??………】
【妳啊…就是妳自己…..答應我勇敢一點….我沒有走…我在你身邊….永遠…】
【不要…老公...不要走…………………… 】
我一睜開眼…..原來是我的夢…….但是那種感覺真的好熟悉，他真的來過了，
在我的身邊.....老公….我答應你......我會勇敢…….
因為我知道你在我的身邊，你一直在守護著我
兩年多了…我的憂鬱症也已經好多了…
我努力記憶著他以前教我的開車方法，我開著他的車，自己上下班.
載他媽媽去買菜，我延續他的習慣，從不電動洗車，
我放假時也自己洗車，打蠟，
很想他的時候就載著我們養的狗狗，去所有我們曾經去過的地方，
假日晚上，我跟他的朋友們一起去跑山道，握著方向盤的我，
過彎一點也不害怕，
他朋友說，我開車的樣子，跟他一模一樣，
我總是笑著回答，你怎麼知道是我開不是他開的……
我不再留眼淚，我微笑面對一切，因為.......
我知道他和我們的寶寶都在我的身邊…
握著我的手………說不怕……..我在這邊………(完)
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標籤： 故事
2010年1月25日 星期一
在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。
所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。
體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。
一般來說，正常人體內約有1／4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。
以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。
體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。
標籤： 減肥
★連續7日進食
早餐︰火腿1片、煎蛋1隻、礦泉水1杯
午餐︰雞髀(去皮)1隻、什菜沙律1碗、減肥汽水1罐
晚餐︰西蘭花帶子1碗、蒸魚半條、清湯1碗
減肥守則
1.不能進食澱粉類食物。
2.禁吃生果及含糖份食物。
3.不能喝含咖啡因的茶、咖啡和酒精。
4.進食分量可隨個人喜好增減。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet1.htm
標籤： 減肥食譜
* 早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。
* 午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。
* 晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。
* 主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。
* 甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多啤梨加士多啤梨乳酪。
★減肥守則
每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet21.htm
標籤： 減肥食譜
菜湯湯料﹕洋蔥（４一６個），番茄（４一６個），椰菜（１個），青椒（２個），西芹（１棵），鹽（小許）。
將湯料全部切粒，放落滾水中用文火煲個餘小時，每天連湯渣飲用，餐數不限。
菜湯跟以下食物配搭 ﹕
* 第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
* 第二天﹕蔬菜餐（除了乾豆和粟米，另宜選多葉種類），晚餐加一個焗薯。
* 第三天﹕第一、二天的菜單混合（除了焗薯）。
* 第四天﹕無限脫脂奶加多８隻香蕉。
* 第五天﹕十二安士牛肉和六個番茄，全日喝８杯９安士清水。
* 第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
* 第七天﹕糙米、菜和生果。
★減肥守則
1. 可飲用﹕清水、黑咖啡、不甜的鮮果汁。
2. 不可食用﹕麵包、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物飲品和減肥飲品。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet20.htm
標籤： 減肥食譜
第1日
早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食
午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食
晚餐：蔬菜、肉類任食
★減肥守則
1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。
2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet19.htm
標籤： 減肥食譜
第1日
早餐：香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐：香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐：香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
★減肥守則
1. 肚餓時可以吃生果或暍水。
2. 一個月不能吃超過3次。
3. 每日要喝8-10杯水。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet18.htm
標籤： 減肥食譜
* 第1日
早餐︰蘋果2個、烚蛋1隻、脫脂奶1杯
午餐︰雀巢牌蘋果味糊仔25g、加脫脂奶160ml、清水1杯、蘋果1個
晚餐︰清湯1碗、灼菜1碟、蒸魚半條、西柚半個、白飯半碗
* 第2日
早餐︰雀巢牌純米味糊仔25g、加脫脂奶110ml、清水1杯
午餐︰鮮果沙律1碗(低脂沙律醬)、鮮榨橙汁1杯
晚餐︰清炒時菜1碟、白灼雞肉(去皮)3-4件、白飯半碗、什菜湯1碗
* 第3日
早餐︰麥包2片、火腿1片、脫脂奶1杯
午餐︰水餃麵1碗、灼菜1碟、橙汁1杯
晚餐︰雀巢牌胡蘿蔔味糊仔25g、加脫脂奶160ml、清水1杯
★減肥守則
1. 每天要飲8杯水或以上，幫助保持腸胃暢通排出廢物。
2. 晚上身體較易吸收脂肪，所以晚餐進食糊仔就最收效。
3. 應選擇低卡路里的糊仔。
4. 應多吃蔬果補充纖維。
5. 最多只能2星期循環食一次，食回正餐時分量要逐少增加，以免立即吸收過多營養而更加肥！
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet17.htm
標籤： 減肥食譜
* 第1日
早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯
午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗
晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個
* 第2日
早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯
午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯
晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟
* 第3日
早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯
午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐
晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟
* 第4日
早餐︰魚片粥1碗
午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟
晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟
* 第5日
早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯)
午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯
晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟
* 第6日
早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯
午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟
晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗
* 第7日
早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯
午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯
晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個
★減肥守則
切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現象。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet16.htm
標籤： 減肥食譜
* 第1日
早餐︰烚蛋白2隻
午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟
晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片
* 第2日
早餐︰烚蛋1隻
午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗
晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗
* 第3日
早餐︰烚蛋2隻
午餐︰蛋白雜菜沙律1碟
晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟
* 第4日
早餐︰烚蛋白麥包三文治1份
午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗
晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟
* 第5日
早餐︰蛋白雜菜沙律1碗
午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯
晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份
★減肥守則
1. 宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水。
2. 每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。
3. 每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet15.htm
標籤： 減肥食譜
* 第1日
早餐︰白烚蛋2隻
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食
* 第2日
早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻
午餐︰魚片半碗、蘋果1個
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻
* 第3日
早餐︰純豆漿1杯
午餐︰水煮蔬菜任食
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個
* 第4日
早餐︰蘋果1個
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條
晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃
* 第5日
早餐︰脫脂奶1杯
午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗
* 第6日
早餐︰奇異果1個、米粉半碗
午餐︰素菜米粉1碗
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
* 第7日
早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
午餐︰米粉半碗、蔬菜任食
晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
★減肥守則
1. 以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。
2. 以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet14.htm
標籤： 減肥食譜
* 第1日
早餐︰生果1個、鮮果汁1杯
午餐︰什果沙律1碟、水1杯
晚餐︰什菜沙律1碟、鮮果汁1杯
* 第2日
早餐︰什果拼盤1碟、清水1杯
午餐︰什菜沙律1碟、清水1杯
晚餐︰任食灼菜、生果2個
* 第3日
早餐︰什果拼盤1碟、鮮果汁1杯
午餐︰什菜沙律1碟、清水1杯
晚餐︰雜菜湯
★減肥守則
1. 3日內只可以進食蔬菜及生果。
2. 1個月內只可以進行1次。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet13.htm
標籤： 減肥食譜
* 第1日
早餐︰麥片1碗、鮮奶1杯
午餐︰白飯半碗、菜遠牛肉半碟、橙1個
晚餐︰白飯半碗、烚菜半碟、雞肉少許、生果1個
* 第2日
早餐︰甘筍汁(連渣)1杯、雜果1碗
午餐︰雜菜沙律(加少許檸檬汁)1碗、木瓜1磅
晚餐︰烚菜1小碟、香蕉1隻、番茄什菜湯1碗
* 第3日
早餐︰白粥半碗
午餐︰瘦肉粥1碗
晚餐︰瘦肉粥1碗
★減肥守則
每日應喝水8-10杯以以幫助清潔腸胃及排毒。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet12.htm
標籤： 減肥食譜
紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。
製法： 以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。
一連7日3餐都吃消脂湯
★減肥守則
1. 肚餓時可無限量飲消脂湯。
2. 每個月只能進行一次，每次不能超過7天。
3. 期間不能吃其他食物。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet11.htm
標籤： 減肥食譜
★循環進食1個月
* 第1日
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯
* 第2日
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗
* 第3日
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗
* 第4日
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗
* 第5日
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗
* 第6日
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗
* 第7日
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。
★減肥守則
1. 如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。
2. 可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。
3. 烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。
4. 只蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。
5. 每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet10.htm
標籤： 減肥食譜
* 第1日
早餐︰黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬2湯匙、多士1塊
午餐︰黑咖啡或茶或水、吞拿魚(水浸)120g
晚餐︰瘦肉2大片(任何肉類均可)、肉豆1杯、紅菜頭1杯、蘋果1小個、雲呢拿雪糕2湯匙
* 第2日
早餐︰黑咖啡或茶、香蕉半隻、多士1塊、雞蛋1隻
午餐︰黑咖啡或茶、芝士2片、克力架餅乾5塊
晚餐︰雞肉腸2條、西蘭花1杯、甘筍半杯、香蕉半隻、雲呢拿雪糕2湯匙
* 第3日
早餐︰黑咖啡或茶、車打芝士1塊、蘋果1小個、克力架餅乾5塊
午餐︰黑咖啡或茶、雞蛋1隻、多士1塊
晚餐︰吞拿魚(水浸) 120g、紅菜頭1杯、椰菜花半杯、蜜瓜1片、雲呢拿雪糕2湯匙
★減肥守則
1. 每天喝6至8杯清水
2. 咖啡和茶不許加奶或糖。
3. 食物只可用清水煮或焗的烹調方法。
4. 只可放少許鹽或胡椒粉作調味，其他調味料不可使用。
5. 多士不可塗上牛油或其他果醬。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet9.htm
標籤： 減肥食譜
* 第1日
早餐︰多士 1片、火腿1片、煎蛋1隻
午餐︰炒菜1/2碗、牛腩5件、白飯1/2碗
晚餐︰雲吞麵1/2碗、蘋果1個、炒菜1/2碗
* 第2日
早餐︰餐包1個、雞蛋1隻、脫脂奶1杯、木瓜1片
午餐︰炒菜1/2碗、切雞5件、白飯1/2碗、什菜湯1碗
晚餐︰三鮮炒年糕1/2碟、清湯1碗、橙1個
* 第3日
早餐︰梳打餅3片、低脂乳酪1杯、橙1個
午餐︰番茄炒蛋1/2碗、炒菜1/2碗、白飯1/2碗
晚餐︰海鮮湯麵1/2碗、麵豉湯1碗、生果拼盤1碟
★減肥守則
1.三天只可喝清湯或清水，不許喝任何甜飲。
2.菜只能用少量油烹調，每天用油量應少於3茶匙。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet8.htm
標籤： 減肥食譜
早餐︰照常
午餐︰原味乳酪1杯
下午茶︰克力架1塊、熱檸茶(少糖) 1杯
晚餐︰烚菜(分量不限)、清淡白肉1碟
★減肥守則
如覺乳酪太酸或無飽腹感，可伴兩、三片梳打餅、粟米片等進食。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet7.htm
標籤： 減肥食譜
早餐︰脫脂奶1杯、全麥纖維片1碗
午餐︰火腿芝士三文治1份、熱檸茶(少糖) 1杯、蘋果1個 或 鮮牛肉米粉1碗、灼菜(少許蠔油)1碟、蘋果1個
下午茶︰克力架1塊、熱檸茶(少糖) 1杯
晚餐︰蒸魚1/3條、蒸豆腐1磚、灼菜(無油)1/3斤、白飯1碗、橙1個
★減肥守則
1.每週2次運動，每次半小時，如健身操、游水。
2.烹調方法要以清淡為主。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet6.htm
標籤： 減肥食譜
* 第1日
早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯
午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯
晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯
* 第2日
早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯
午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯
晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯
* 第3日
早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片
午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、橙汁1杯
晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯
★減肥守則
1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。
2.不可胡亂進食其他食物。
3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet5.htm
標籤： 減肥食譜
早餐︰西柚汁1汁、蘋果1個
午餐︰芥蘭1碟、茶葉蛋1隻、水2杯
晚餐︰西蘭花半碟、通菜半碟、菜心半碟
★減肥守則
1.戒絕一切粉麵飯及零食，餓極時可吃一個水果。
2.飯後盡量做一些有氧運動。(如踏單車30分鐘、緩步跑30分鐘……)
3.每日要喝8-10杯水。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet4.htm
標籤： 減肥食譜
早餐︰蘋果1個、雞蛋1隻、水1杯
午餐︰西柚汁1杯、麥包加低芝士
晚餐︰雲吞6粒、通菜1碟、茶
★減肥守則
1.戒絕一切粉麵飯及零食，餓極時可吃一個水果。
2.飯後盡量做一些有氧運動。(如踏單車30分鐘、緩步跑30分鐘……)
3.每日要喝8-10杯水。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet3.htm
標籤： 減肥食譜
★進食1個月可減15磅
早餐︰鮮橙汁1杯、麥包1片
午餐︰芥蘭1碟、麥包1片、低脂芝士1片、水1杯
晚餐︰芥蘭半碟、西蘭花半碟、雞扒(去皮)1塊
★減肥守則
1.戒絕一切粉麵飯及零食，餓極時可吃一個水果。
2.飯後盡量做一些有氧運動。(如踏單車30分鐘、緩步跑30分鐘……)
3.每日要喝8-10杯水。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet2.htm
標籤： 減肥食譜
★搭配瘦身保健食品 不用少吃平均輕鬆瘦下3公斤
第1天
早餐：葡萄柚半個、水煮蛋一個、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一顆、善存維他命一顆
午餐：水煮蛋一個、雞胸肉生菜沙拉一份、蘋果一個，餐前吃小甜甜秘方一顆
晚餐：牛排一份、炒青菜一份、飯或麵半碗、蕃茄一個、葡萄柚半個，餐前吃alli 歐愛一顆、二代澱粉中和劑一顆、HCA 藤黃果一顆
第2天
早餐：葡萄柚半個、水煮蛋一個、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一顆、善存維他命一顆
午餐：火腿三明治一份、蘋果一個，餐前吃小甜甜秘方一顆
晚餐：荷包蛋一份、炒青菜一份、飯或麵一碗、例湯一碗、蕃茄一個、葡萄柚半個，餐前吃alli 歐愛一顆、二代澱粉中和劑一顆、HCA 藤黃果一顆
第3天
早餐：葡萄柚半個、水煮蛋一個、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一顆、善存維他命一顆
午餐：壽司一份、蒸蛋一份、味增湯一碗，餐前吃小甜甜秘方一顆、二代澱粉中和劑一顆
晚餐：蒸魚或魚排一份、炒青菜一份、飯或麵半碗、蕃茄一個、木瓜一份、葡萄柚半個，餐前吃alli 歐愛一顆、二代澱粉中和劑一顆、HCA 藤黃果一顆
第4天
早餐：葡萄柚半個、水煮蛋一個、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一顆、善存維他命一顆
午餐：豬排便當一份，餐前吃小甜甜秘方一顆、alli 歐愛一顆、二代澱粉中和劑一顆
晚餐：蕃茄意大利肉醬麵一份、炒青菜一份、柳橙汁一杯、蘋果一個、葡萄柚半個，餐前吃alli 歐愛一顆、二代澱粉中和劑一顆、善存維他命一顆、HCA 藤黃果一顆
第5天
早餐：葡萄柚半個、水煮蛋一個、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一顆、善存維他命一顆
午餐：漢堡一份、生菜沙拉一份、健怡可樂一杯，餐前吃小甜甜秘方一顆、alli 歐愛一顆、二代澱粉中和劑一顆
晚餐：麻婆豆腐一份、炒青菜一份、飯或麵一碗、例湯一碗、蕃茄一個、蘋果一個、葡萄柚半個，餐前吃alli 歐愛一顆、二代澱粉中和劑一顆、HCA 藤黃果一顆
＊減肥餐注意事項：
1. 每天多喝三大杯水，多步行20分鐘，工作或讀書休息時做伸展體操10分鐘會讓減肥效果加倍。
2. 如果對咖啡因過敏，或是喝咖啡晚上會睡不著的人，可以把咖啡因含量高的Zantrex3 小甜甜秘方減量使用。
3. 超過三十歲的人可以考慮每餐另外加服用硫辛酸及或CoQ10促進體內新陳代謝，也可以搭配其他保健食品幫助其他目的。可以參考健康纖活小測驗來搭配。
4. 減肥餐吃滿五天過後可以恢復正常飲食。記得早餐跟午餐餐前吃小甜甜秘方一顆，吃澱粉類的食物前要吃二代澱粉中和劑一顆，含油脂或油炸類的食物前要吃alli 歐愛一顆，晚餐餐前吃HCA 藤黃果一顆，幫助您控制體重。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet03.htm
標籤： 減肥食譜
★在短短15天內，約可減重4kg
囤積一個冬天的脂肪，成了愛美女性的夏日頭號敵人；最近，有一位醫師娘，因為看不下去登門求診想抽脂的病患太多，發明了「醫師娘減肥餐」，診所裡負責打掃的員工親自試驗，三餐靠著水煮蛋、黑咖啡和葡萄柚，進行體質改造，但牛排、羊排卻不必忌口，短短14天就甩油9公斤。
找回苗條腰身，從74公斤瘦到65公斤，她只花2個星期，瘦身成功的惠珠姨，秘訣全靠這份醫師娘發明的減肥食譜。
別懷疑，餐餐主角就是水煮蛋，到底甩油要吃啥？第一天早餐先來1到2顆水煮蛋，葡萄柚1粒，飲料只喝黑咖啡，午餐也是吃2顆蛋、蕃茄，飯後要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感，晚餐再來2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一顆高纖酵素維他命補充營養，最重要的是，得再來一顆把人體從酸性變鹼性的葡萄柚。
減肥餐體驗者惠珠姨：「以前都要炒菜、煎魚，可是現在這個吃法很方便，像牛排也蠻好吃的，煎一煎很香，我就會吃多一點，它也沒有影響什麼。」
TVBS記者游皓婷：「醫師娘的減重食譜有提到，吃水果也大有學問，像我現在挑的葡萄，還有奇異果，另外還有台灣的水果芭樂，也是必吃水果之一。」
不過紅蘋果、草莓、香蕉這些甜度高的水果，「包瘦食譜」不建議吃，倒是牛排羊排大解放，魚肉照吃也沒問題，食譜更強調，吃蛋是要重建生理記憶，把身體真正需要的卡路里值調回來，還要雞肉要吃冰的才是鹼性，連皮吃才能分解膽固醇。
營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是「低熱量飲食法」；倒是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬試不得。
若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。
第 1天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐： 蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 2天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 3天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 4天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、茶
晚餐： 羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 5天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、茶
晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 6天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐： 牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 7天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐： 牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 8天
早餐： 黑咖啡或茶
午餐： 水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 9天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐： 牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐： 魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第10天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐： 水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第11天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐： 水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第12天
早餐： 紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐： 魚一條、蕃茄一個
晚餐： 牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第13天
早餐： 黑咖啡或茶
午餐： 水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第14天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐： 雞肉沙拉
晚餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第15天
早餐： 茶
午餐： 烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒
晚餐： 可開始吃喜歡的東西，但請適量
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet01.htm
標籤： 減肥食譜
★最多共減了4.5公斤
第一日
早餐：葡萄柚半個 花生醬兩茶匙 土司一塊 咖啡/茶一杯
午餐：鮪魚﹝水浸﹞半罐 土司一塊 咖啡/茶一杯
晚餐：任何肉兩片 角豆/四季豆十條 紅葡萄十大顆 蘋果一個
低脂雪糕一杯 咖啡/茶一杯
第二日
早餐：香蕉半條 水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯
午餐：乳酪/優格一杯 鹹蘇打餅兩片 咖啡/茶一杯
晚餐：熱狗二條 綠花菜半個 紅葡萄十大顆 香蕉半條
低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯
第三日
早餐：蘋果一個 乳酪﹝脫脂﹞一片 鹹蘇打餅一片 咖啡/茶一杯
午餐：水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯
晚餐：鮪魚﹝水浸﹞一罐 紅葡萄十大顆 花椰菜大半個 香蕉半條
哈密瓜四盎司 低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯
注意事項：
1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。
2.依序食用，不可自行調換其他代替品。
3.生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。
4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。
5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天節食可以減4.5公斤，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐﹞，但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續，如此一個月便可以減18公斤。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet02.htm
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★標哥減肥餐9個月狂甩32公斤
立委顏清標在獄中9個月狂甩32公斤，獄方透露，除了運動之外，顏清標也控制飲食習慣，在獄中幾乎少吃澱粉類的食物，肉類也僅吃魚肉和鴨肉、不吃牛羊豬肉，家人不定期的到獄中探視，也都準備顏清標愛吃的食物包括魚、鴨及炒山蘇等菜色，但以少油清淡為主，其餘就靠顏清標自身的飲食控制。
顏清標受訪問時說，“阿標減肥秘方”是“運動加倍、食量減半、意志要強、決心要夠”四句箴言，願獻給全台的胖哥、胖嫂。
早餐： 各式水果、牛奶燕麥
午餐： 魚類(柳葉魚等)、青菜、豆類製品(素蝦芹菜等) *不吃紅肉及澱粉類
晚餐： 稀飯、青菜、魚類(柳葉魚等)、水果 *不吃紅肉，澱粉類少吃
計算一天熱量少於1500卡。不喝酒，平均每日做一千下伏地挺身及一千下仰臥起坐(盡力而為啦)。
出處：http://xn--y5wm90b2zr.net/diet22.htm
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